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高中在宿舍怎么练腹肌?

发布日期:2019-10-01 17:02   来源:未知   阅读:

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  2017-09-26展开全部一、逆腹式呼吸法。我一直都有做逆腹式呼吸法,该法是这样的,吸气时用力收缩你的腹部(即肚子),吐气时尽量放松。这种方法随时随地都可以练习。不要小看这种方法,如果您能随时随地都能够用这种方法呼吸,那么你的身体应该健康才是,我就是靠这种方法达到六块腹肌的。

  二、仰卧起坐。王中王开奖结果,仰卧起坐大家应该都很熟悉,但是仰卧起坐又分为几种。第一个是直腿仰卧起坐,第二种是曲腿仰卧起坐,前两种锻炼中间的腹肌。第三种是摇摆式仰卧起坐(该种方法能够把腹肌中部的两侧也锻炼,就是在起来的时候,慢慢的起来,同时身体左右摇摆或左右扭动)。

  三、踩单车法。仰卧于床,把手放在臀部下面,把头稍微抬起,然后把腿举起来,大约与地面成30°到50°,然后像踩单车一样,双腿踩动。

  四、李小龙的升旗法。该法是李小龙自创,是我见过的运动量最大、最难但也是最有效果的方法。不过一般的人做不了,一定要腹肌有一定基础的人才能够做到。现在我也仅能做三至五次而已。网上有相关的视频,大家可以看一下。方法,躺在长凳子或者床上,最好垫上一层被子,以免伤到背部。双手抓住床头的固定物(或者长凳子的凳头。接着把双腿抬起来,完全让双腿以及腰部脱离床面或凳面,这时只有头部和肩部接触床面,调整好后伸直双腿然后把腿慢慢放下来,(注意:一定是双腿伸直慢慢放下,其间还要保持肩部以下的腰部凌空,不能接触床面或者凳面。)放到一定程度时,腿不能接触到床面,然后在用力让腿升空,不断循环(这个过程中,腿都是不能够碰到地面的)。 但是很多人觉得这样很难,可能一个回合都做不了,那你可以先做简单一点的,就是当你放下腿时,尽你所能放下,实在控制不住了就让腿跌下来吧,不要勉强着要把腿在升起。坚持一段时间后,你的腹肌应该很好了。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

  2017-09-26展开全部俯卧撑 平板支撑 还可以爬到上铺用脚勾住栏杆做仰卧起坐已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  展开全部仰卧起坐,平板支撑,,或者嗯嗯,你懂的已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  练腹肌追问俯卧撑也能练腹肌?本回答被提问者采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

  展开全部高中先别练,大学有很多时间的已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起1收起更多回答(4)为你推荐:1 2

  • 年仅20岁的小将前锋杰克·拉森今季表现出色,上轮独中两元的他目前攻入3粒联赛入球,并列队内最佳,有望得到更多上阵机会。不过厄勒布鲁最大问题在于后防,8轮丢15球为联赛最多,新赛季至今11场正赛没有一场能保持清白之身。

  村民:上一级来一笔款,你们干部都晓得,我社员不晓得,你们几个人不吭声,我们社员哪晓得呢,这是实际的话。

  第53分钟,贝尔踢倒拉基蒂奇,主裁判向他出示黄牌。第55分钟,马塞洛左路传中,拉莫斯头球顶偏。第56分钟,克罗斯传球,莫德里奇射门击中门柱。第58分钟,马塞洛传球,本泽马在左路带球杀入禁区后底线分钟,拉基蒂奇直传,罗贝托反越位成功后右路不停球直接传中,苏亚雷斯禁区内蝎子摆尾射门击中门柱。第62分钟,克罗斯直传,伊斯科在禁区左侧射门被皮克挡出。第64分钟,库蒂尼奥左路传中,阿图尔射门被拉莫斯挡出底线分钟,巴斯克斯右路传中,本泽马头球高出横梁。第73分钟,巴萨长传球找苏亚雷斯,纳乔在防守中抢先卡住身位。

  2006-07-11展开全部感觉身体不适就不要坐飞机了,要不然那可真是死得高哇.已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

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